Pour reproduire le tirage vertical de la salle : la station à câble murale K-Sport, fixée au mur, avec 140 kg de charge maximale et peu d’emprise au sol. Petit budget ? Le kit poulie LFJ se monte sur une barre ou un rack avec tes propres disques. Et le plus simple reste la barre de traction.
Cette page parle de muscler le dos. En cas de douleurs, demande d’abord l’avis d’un professionnel de santé.
Les 4 options
1Poulie murale : K-Sport
Tirage vertical, extensions, curls : une vraie poulie fixée au mur. Il faut un mur solide. La description de la fiche est en italien.
2Kit poulie : LFJ
Douze pièces : poulie, câble, goupille de chargement. On l’accroche à une barre, une poutre ou un rack, et on charge ses disques (non fournis). 100 kg maximum, plus de 2 600 avis.
3Station complète : Marcy HG3000
Une station à charges guidées qui travaille tout le corps, dos compris. Lourde et encombrante, mais tout-en-un.
4Barre de traction : PROIRON
Le tirage au poids du corps, dans un encadrement de porte, sans perçage.
Comparatif
| Option | Installation | Charge max | Encombrement |
|---|---|---|---|
| K-Sport | Fixée au mur | 140 kg | 197 x 64,5 x 110 cm |
| Kit LFJ | Accroché à un support | 100 kg | Selon le support |
| Marcy HG3000 | Au sol | 135 kg (utilisateur) | 173 x 111 x 201 cm |
| PROIRON | Porte | 200 kg | Une porte |
Comment choisir
Tu veux charger progressivement : une poulie, murale ou en kit.
Tu as peu de place et de budget : la barre de traction, et un élastique d’aide pour débuter.
Tu veux tout le corps : une station guidée.
Questions fréquentes
Peut-on muscler le dos sans machine ?
Oui : tractions, rowings aux haltères sur un banc, élastiques à poignées. Vois ma page barre de traction.
Le kit poulie est-il solide ?
Il annonce 100 kg et s’accroche à un point fixe : c’est ce point d’accroche qui doit être solide. Pour d’autres appareils, vois mon guide quel appareil de musculation choisir.